wszystko o

[...] najlepiej do 150zł i żeby mi go starczyło na cały miesiąc mam niedowagę. Od 1,5roku nie zmieniła mi się waga strasznie minie to wk***ia jem dużo białka w mięsie, jajkach i tp ogólnie wszystko jem zdrowo się odżywiam nie jem fastfoodow Oczekuje prostej odpowiedzi kup takie i takie białko najlepiej podajcie jakieś linki gdzie owe białko kupić

[...] wołowe i jagnięcina, ale też pieczone, ryż, makaron, hamburgery itp. Kolacja w sumie mieszanka tak jak obiad i śniadanie. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia jak to wszystko ogarnąć. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu do tego 3 razy w tygodniu bieganie 30-40min. Zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcl, wzrost 178, waga 90, BF około 18%. [...]

[...] najlepiej do 150zł i żeby mi go starczyło na cały miesiąc mam niedowagę. Od 1,5roku nie zmieniła mi się waga strasznie minie to wk***ia jem dużo białka w mięsie, jajkach i tp ogólnie wszystko jem zdrowo się odżywiam nie jem fastfoodow Oczekuje prostej odpowiedzi kup takie i takie białko najlepiej podajcie jakieś linki gdzie owe białko kupić

Witam, Planuje cykl na sustanonie i boldenonie. Mam już 40ml boldka i prawie 50 susty (będę to bil razem co 3 lub 4 dni po 250mg), wpadło mi do tego w gratisie 19ml npp 100mg. Jak to połączyć (co dokupić?) żeby wszystko miało rece i nogi? Drugie pytanie- w którym momencie dać trochę hcg podczas cyklu i jakie wtedy dawki? Pozdrawiam:)

[...] od 1 tyg do 12 tyg. Waze teraz 78,5 kg wzrostu 179 cm. I jaką dietę nie za bardzo się na tym wszystkim znam ale chciał bym się rozbudować z tego co wiem najpierw muszę wszystko zbić a potem na masę iść wiec jak byście mogli podać albo linka albo napisać jaki trening było by miło ;) Co do diety czyli jak mam jeść ile razy dziennie? i [...]

[...] to tak średnio ale nie mam za bardzo nic innego do wyboru. Tak samo z posiłkiem przed treningowym, nie mogę zamienić ziemniaków na coś innego. A oprócz tych rzeczy jest wszystko "w miare" ok? I czy dorzucić na noc kazeine? Dieta jest na mase, nadwyżka kaloryczna około 600+ ( jestem ekto ) [...]

Poniedziałek: Klata + brzuch wszystko po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.Ławka skosna 2. Ławka płaska 3.Rozpiętki 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 [...]

[...] dobranie suplementów przede wszystkim na przybranie masy Ważę 65kg mam 182cm wzrostu. mam problem z przybieraniem masy. ćwiczę od jakiegoś miesiąca 3 razy w tygodniu, jem wszystko i dużo, wypiłem 3 kg gainera (HI TEC WHEY MASS BUILDER) lecz to nic nie pomagało ;c Proszę was o pomoc nw w dobraniu odpowiedniej diety (nw jak sie za to zabrać [...]

Witam jestem tutaj nowy ;P Za 2 miesiące będę miał 16 lat Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy (fbw 3 razy w tygodniu na kazda partie 4 serie na kazdym treningu) :D Sugerowałem się wskazówkami, ale teraz ułożyłem sobie dietę, co sądzicie :)? -0.5l mleka -2x serki wiejskie -3x jajka -2x torebki ryżu -2x banany -2x kajzerki z odrobiną masła, serem [...]

[...] Sport Olimp Garlicin (ekstrakt czosnku) Olimp Gold-Lecytyna 1200 Activlab ZMA Na stawy: Animal Flex Na watrobe: Essentiale forte Na trawienie: Biopron 9 Na wasze oko wyglada wszystko ok? Cos dodac cos wyrzucic z tego zestawu? Czego oczekuje po cyklu? Zalezy mi glownie na tym aby troche fatu spadlo a przy okazji sila poszla do przodu. Cwicze 3x w [...]

[...] moderatora zeby luknął i powiedzial czy ten modlitewnik, i prasa do nóg bedzie pasowalo do tego typu ławki , PS, dobry zestaw razem bedzie ? jak cos by sie oprocz tego przydalo to napiszcie co , porecze, drazek , gryfy proste, lamane, do hantelek , obciazenie wszystko mam, tylko ze chcialbym wymienic te podstawowe rzeczy na cos nowszego

Witam, mam pytanie do was co do środków na redukcje. Mam 25 lat i byłem na SAA tylko raz (poniżej opisuje cykl z odblokiem). Od maja zasuwam na masę, a w raz z nowym rokiem chce rozpocząć redukcje. Podobało mi się na samym test i na pewno chce go dorzucić teraz do redukcji ale naszła mnie ochota na coś jeszcze więc tu pytanie do was. CO [...]

[...] ja zrobiłem to bez tych obliczeń i całej reszty. Jeśli mógłby ktoś pomóc to będę wdzięczny ponieważ chcę zacząć stosować diety od 1 stycznia a nie mam jeszcze pewności, że wszystko jest dobrze :) Posiłek 1 - 6:30 -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -jabłko/mandarynki Posiłek 2 - 10:25 -chleb razowy/wafle ryżowe -szynka z piersi kurczaka -owoce [...]

zamówiłem gryf wzmocniony o rostawie 126 pomiedzy miejscem na ciezary, dostaklem tańszy gryf z rozstawem 112 cm.... jestem wqrw... bo zamówielm wszystko w marbo zeby pasowalo i tak na tym wyszedlem.... stojaki z asekuracja majak rozstaw 120nie wiem po co mi gryf 112...dzwonie zeby kogos pochwalic a tam reklamacje tylko mail .... ciekaw jestem [...]

[...] nie stracić mięśni, które gdzieś tam zaczęły się już tworzyć (bicepsy, ramiona, mam również nadzieję, że coś jest pod warstwą tłuszczu na brzuchu :) ) W ankiecie wszystko przesunęło się w dół, nie wiem dlaczego, można to jakoś zmienić ? /SFD/Images/2015/12/30/2e993b8a701943bab19810c6a44da3e1.jpg [...]

[...] ( http://www.sfd.pl/lipa_po_odbloku_nie_dziala__-t1086919.html ) Post moj.A wiec mina mewien okres czasu zrobilem ponowne badania czy ktos moglby pomoc opisac czy wrocilo wszystko do normy czy niei jak dzialac jak cos... w zalacznikach sa zdjecia badan z wrzesnia chyba i z kliku dni temu..Jak cos trzeba wiecej prosze mowic dopisze Wiek: 27 [...]

Miałem nadzieję że ktoś oceni plan FBW oparty o ćwiczenia wielostawowe dla początkującego. Trzy razy w tygodniu, dwie wersje. Wszystko po 12 powtórzeń A: Klatka - wyciskanie poziomo, 3 serie Plecy - podciąganie się nadchwytem, 3s Nogi - uginanie nóg na maszynie leżąco, 3s Brzuch - spięcia na maszynie, 3s Barki - unoszenie ramion ze sztangielkami, [...]

[...] zawiera takie źródła węglowodanów jak skrobia kukurydziana czy Palatynoza™ (pierwsza z nich charakteryzuje sie wysokim, druga niskim indeksem glikemicznym). To jeszcze nie wszystko! MyoMax Hardcore zawiera dodatkowe składniki aktywne o potwierdzonym naukowo działaniu! MyoMax dostarcza 5,5 g matriksu naszego autorstwa, gdzie znajdziemy kreatynę, [...]

Po sugestii zmieniam plan na FBW. Proszę o jego ocenę. Posiadam hantle 2x12,5 kg ale dokupię jeszcze obciążenie. Wszystko po 10-12 powtórzeń. A oto plan: A Nogi -Prostowanie nóg w siadzie- 3 serie -Uginanie nóg w leżeniu- 3 serie -Wspięcia na palce z hantlami siedząc- 3 serie Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] + _______ __________________________________________________= *750zł* Cykl pompa :) Proszę o pomoc i porady w moim cyklu, jestem wyrozumiały, zrozumiem wszystko :) Z góry dziękuje za pomoc i czas poświęcony specjalnie dla mnie ;) Tomek, 1996r. wzrost 173-175cm (dokładnie nie wiem) waga, ok. 70-72kg (zalezy od dnia) ambicje: [...]